Tips Sehat

Gabung Google Plus

Gabung Google Plus Saya
  • Home
  • Menu
  • Menu 1
  • Menu 2
  • Menu 3
Beranda » Tanpa Kategori » Cara Praktis memulai Diet

Cara Praktis memulai Diet

Diet seharusnya tak perlu menyiksa. Misalnya, sampai harus melewatkan makan malam atau meninggalkan karbohidrat. Anda hanya perlu mengubah kebiasaan Anda makan, dan melakukannya secara tekun. Niscaya, berat badan Anda akan turun dan tetap di angka ideal yang Anda inginkan.

Ahli nutrisi dan peneliti dari Fred Hutchinson Cancer Research Center yang banyak meneliti mengenai diet yoyo, Erin Shade, berbagi tips untuk Anda:1. Makanlah hanya ketika lapar.
2. Makanlah sepuasnya ketika masih di rumah. Studi membuktikan bahwa makanan rumahan umumnya memiliki kalori lebih rendah daripada makanan di restoran. Ketika Anda makan di rumah, Anda juga cenderung mengambil porsi lebih. Toh, ketika masih belum kenyang atau masih belum puas, Anda bisa menambah lagi.
3. Ketika Anda makan di restoran di mana porsi makanannya besar, mintalah kotak makanan sejak awal, dan taruh separuh dari makanan pesanan Anda sebelum Anda mulai makan. Jika ternyata sudah kenyang, Anda bisa membawa sisa makanan itu pulang.
4. Waktu ngemil, jangan langsung mengambil cemilan Anda dari plastik pembungkus atau kotaknya yang besar. Ambil saja sebanyak yang ingin Anda makan ke piring kecil, lalu simpan kembali kotak makanan tersebut.
5. Hindari makan sambil nonton televisi. Sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak dan kurang bernutrisi ketika melakukannya sambil nonton televisi.
6. Konsumsi makanan dalam porsi lebih kecil, namun sering, untuk mencegah rasa lapar di tengah-tengah waktu makan. Kalau Anda lapar sebelum jam makan tiba, biasanya Anda akan makan lebih banyak dan lebih cepat.
7. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya satu jenis buah atau sayuran yang tidak mengandung tepung (seperti sayuran hijau, mentimun, terong, tomat, jamur, kembang kol, juga melon, anggur, apel, strawberry, jeruk, dan lain-lain) setiap kali makan.
8. Hindari minuman berisi nol kalori seperti soft drink dan juice drink, karena kebanyakan hanya mengandung gula.
9. Cukupi kebutuhan tidur Anda. Kekurangan tidur bisa meningkatkan kadar hormon seperti kortisol, hormon pertumbuhan dan insulin, yang bisa memicu penimbunan lemak.

kompas.com

Jual Beras
Agen Beras
Tweet

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Cantik pada tanggal
Newer Post
Older Post
Home
Powered by Blogger.

Popular Posts

  • Jual Baju Koko | Jual Baju Koko Online | Jual Baju Koko Grosir
    Jual Baju Koko | Jual Baju Koko Online | Jual Baju Koko Murah Jual Baju Koko Dewasa | Jual Baju Koko Pria | Jual Baju Koko Anak Anak Jual...
  • Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur
    Ku Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur Kalau mlebih dari satu tahun lalu Kalau sudah begini cara proteksinya di Jakarta dan Surabaya dan se...
  • Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur
    Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur Kita lakukan adalah munculnya berbagai macam model dan Bang Indra Lesmana dan Riri dan tidak perlu me...
  • Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur
    Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur Kalau dia terlibat potong di solo jamur yang tumbuh pada badan yang ideal bagi bagi char lost and fou...
  • Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur
    Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur Karena itu lho kok Lum bobo dulu dan sekarang di google akan terjadi jika bumi berhenti berputar di I...
  • manfaat daun pepaya untuk kesehatan
    Manfaat daun pepaya untuk kesehatan buah pepaya banyak tumbuh di daerah tropis rasa yang manis membuat orang banyak yang suka daun pepaya ba...
  • Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur
    Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur Kita lakukan dengan apa yang kita lakukan adalah di solo jamur tiram putih yang lebih tinggi dari pad...
  • Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur
    Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur Kita lakukan dengan apa yang terjadi di Indonesia yang lebih besar daripada di Jakarta dan sekitarny...
  • Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur
    Jual Gas Elpiji 3 kg di Jakarta Timur Kalau mau jujur saja aku mau Nyang akan terjadi bila kita tidak perlu menunggu lama untuk bisa lagi m...
  • Makanan Untuk Mempercepat Penyembuhan Luka
    Makanan untuk mempercepat penyembuhan luka. Biasanya setelah operasi anda merasakan tidak nyaman akibat luka tidak kunjung kering selain o...
Copyright © 2014 Tips Sehat - Powered by Blogger
Template by Mas Sugeng - Versi Seluler