tidur merupakan kegiatan yang sangat penting untuk mengembalikan energi pada tubuh apabila mengalami gangguan tidur sehingga menurunkan kualitas tidur anda
gangguan tersebut seperti insomnia atau terbiasa begadang
cara untuk tidur lebih nyenyak ada beberapa macam makanan atau minuman sebagai penghantar tidur agar tidur anda lebih nyenyak dan berkualitas apa saja makanan itu Yuk kita simak
1.susu hangat
susu hangat membuat kualitas tidur anda lebih baik karena kandungan kalsium yang dapat memproduksi melatonin dan membuat otot menjadi rileks Selain itu terdapat pula kandungan namun amino acid tryptophan yang membantu merangsang hormon serotonin hormon serotonin berguna untuk membuat nyaman dan rileks pada tubuh anda dan membuat kualitas tidur anda lebih nyenyak
2.Buah ceri
buah ceri merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan melatonin kandungan yang bermanfaat untuk membuat rileks saat tidur untuk mendapatkan manfaatnya dapat dengan cara membuat jus cari satu jam sebelum tidur minumlah jus buah ceri sebelum Anda tidur
3. Keju
keju merupakan salah satu produk olahan yang berbahan dari susu yang difermentasi keju dapat menjadi penghantar tidur agar rileks dan nyenyak bagi yang tidak suka susu keju merupakan alternatif keju dikonsumsi dengan roti atau gandum sebelum tidur selain olahan susu seperti yoghurt lemak susu juga dapat menjadi makanan pengantar tidur yang dapat Anda coba itulah makanan yang membuat tidur anda nyenyak dan berkualitas Selamat mencoba
Artikel keren lainnya:
